Fødselsforberedelse – Træning og Afspænding – Yoga for Gravide - Bækkenbundstræning
Fødselsforberedelse (5 x 2½ lekt.): Kr. 780,-/stud. Kr. 690,-;
Henvender sig til kvinder i sidste del af graviditeten. Det er et praktisk/teoretisk kursus, hvor vi dels skal gennemgå fødslens forskellige faser teoretisk og dels lave en masse praktiske øvelser med brugbare redskaber til bl.a. smertehåndtering, vejrtrækning og afspænding. Derudover skal vi hver gang træne de mest relevante muskelgrupper, så du både er fysisk og mentalt godt forberedt til fødslen.
Paraftenen (1 x 3,5 timer Kr. 550,-/500,- pr par) indeholder ikke praktiske øvelser/fysisk træning, men er en mere teoretisk gennemgang af fødslens forskellige faser med særlig fokus på fødselshjælperens rolle.
| D. 13. dec. 2014 |
1 lørdag |
kl.10.00-13.30 | For par |
Træning & Afspænding for Gravide (5 x 2 lekt.): Kr. 630,-/stud. Kr. 575,-
Træning og Afspænding for Gravide henvender sig til gravide i hele graviditeten og har til formål at holde dig i god form frem til fødslen samt forebygge diverse graviditetsgener, så som bækkenløsning, lænderygsmerter, hævede ben mm. Desuden viser al forskning at fysisk moderat træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer. Hver træningstime afsluttes med en god afspænding.
| Start 1. okt. 2014 |
5 onsdage | kl. 16.15-17.45 | |
| Start 2014 |
5 onsdage | kl. 16.15-17.45 | |
Yoga for gravide (6 x 60 min) kr. 500,-/ stud. kr. 450,-
Yoga giver dig god kontakt med dig selv og dit barn. Du vil lære øvelser, der styrker og aflaster kroppen og giver dig øget velvære. Undervisningen afsluttes hver gang med afspænding. Du kan starte når som helst i graviditeten.
| Yoga løbende start | tirsdage | kl. 16.15-17.15 |
Bækkenbundstræning (3 x 1 lekt.): kr. 300,-/stud. 250,-
Bækkenbundstræningen er for alle kvinder, som ønsker at få lidt mere styrke i bækkenbundsmuskulaturen og dermed forebygge/behandle urininkontinens mm. Bækkenbunden trænes både liggende, siddende og under bevægelse. Kurset henvender sig såvel til unge gravide kvinder som til modne/ældre kvinder og så selvfølgelig til kvinder, der har født indenfor de seneste år.
| Start 11. sept. | 3 torsdage |
kl. 10.00-10.55 |