Efterfødselgymnastik 1 & 2 – Kejsersnitkurser – Bækkenbundstræning mm.

Efterfødsel 1 (0-6 mdr.) (7 x 2½ lekt.): Kr. 990,-/stud. Kr. 890,- + Efterfødsel 2 (3-9 mdr) (4 x 2 lekt.): Kr. 450,-/stud. kr. 400,-

Dette kursus har først og fremmest til formål at genoptræne kvindens bækkenbunds-, ryg- og mavemuskulatur. Derudover skal vi arbejde med balance, holdning og kredsløb og alt efter deltagernes behov sætte fokus på nakke-skulder-spændinger, fodproblemer, håndledssmerter mm. og arbejde med øvelser/træning, der kan forebygge eller lindre disse hyppige barselsgener. Såfremt der er tid til det og stemning for det, skal vi også indimelle lave lidt rytmik og/eller massage med de små. På Efterfødsel 2-kurserne er der ingen leg med babyer, tilgengæld sætter vi lidt mere tid af til styrke- og kredsløbstræning. Små hold med max 12 deltagere.

Start 2. december
7 tirsdage kl. 10.00-12.00 Ef 1 v/ AM
Start 9. januar
4 fredage kl. 10.30-12.00 Ef 2 v/ AM
Start 2. februar
7 tirsdage
kl. 10.00-12.00 Ef 1 v/ AM

Genoptræning efter kejsersnit (2 - 5 mdr. efter fødslen) (2 x 2½ lekt.):Kr. 440,-/stud. Kr. 400,-

Dette kursus er for kvinder, der har født ved kejsersnit indenfor de seneste 5 måneder. Du vil få en grundig instruktion i arvævsbehandling, som du efterfølgende selv kan udføre derhjemme, så dit ar heler optimalt og ikke senere kommer til at genere. Du vil også få gode råd og vejledning til hvilke hjemmesøvelser du kan bruge til at genopbygge muskelbalancen over mave, ryg og bækken efter kejssnittet.  Nyere forskning har vist at mange kvinder får ryg- og kredsløbsproblemer indenfor 2 år efter deres sectio. Det er der råd for og det er netop senfølger som disse, vi vil forebygge med dette kursus. Små hold max 6 deltagere.

Start  27. november 2014
2 torsdage kl. 10-12  v/ AM 
Start  22. januar 2015
2 torsdage kl. 10-12  v/ AM

Nakke-skulderhold (5 x 1 lekt.): kr. 425,-/stud. Kr. 390,-

På nakke-skulderholdet er babyerne også velkomne, men kurset henvender sig til alle, der lider af tilbagevendende spændinger, myoser og andre smertetilstande i nakke-skulderregionen. Kurset indeholder bevægelighedstræning, styrketræning, kredsløbsøvelser og udspænding/afspænding hver gang. Indimellem skal vi også arbejde med holdningskorrektion og balance.

Løbende start
5 tirsdage kl. 9.00-9.45  
       

Bækkenbundstræning (3 x 1 lekt.): kr. 300,-/stud. 250,-

Bækkenbundstræningen er for alle kvinder, som ønsker at få lidt mere styrke i bækkenbundsmuskulaturen og dermed forebygge/behandle urininkontinens mm. Bækkenbunden trænes både liggende, siddende og under bevægelse. Kurset henvender sig såvel til unge gravide kvinder som til modne/ældre kvinder og så selvfølgelig til kvinder, der har født indenfor de seneste år.

Start 11. sept. 
torsdage
kl. 10.00-10.55  
Start
torsdage kl. 10.00-10.55  

Hormon Yoga (weekendkursus)

For kvinder der ønsker at bedre deres hormon-balance f.eks. i forbindelse med fertilitetsbehandling eller overgangsalder.

5. og 6. april
Lør + søn

kl. 10-16.30
v/ Lise-Lotte www.fr-sundyoga.dk

Vi har også mulighed for at oprette ekstra hold for mødregrupper med særlige behov eller ønsker. F.eks. træning med fokus på bækkenbund, ryg og mave eller introduktion til babymassage og sansestimulerende lege for babyerne.