Crosstræning og Outdoor Fitness.
Fysisk træning og motion – seriøs og intensiv holdtræning.
Tilbud til:
Enkeltpersoner – åbne hold.
Grupper – 4-10 personer eller flere deltagere – lukkede hold.
Træning for personaleforeningen på arbejdspladsen – idrætsforeningen – beboerforeningen – skolen.
Målet med træningen er at skabe ”den komplette atlet”.
Den komplette atlet anno 2010 besidder:
Enorm råstyrke = kraft – styrke – kondition.
Maksimal hurtighed = eksplosivitet – hurtig kraft.
Teknisk formåen på højt niveau, der relaterer til den enkelte persons specielle idrætsgren.
Taktisk forståelse der relaterer til den enkelte persons specielle idrætsgren.
Træningstider:
De åbne hold 2 – 4 gange pr. uge.
Dage og klokkeslæt i ugen er skiftende, se aktivitetskalender her
alternativt:
Kontakt Ole på mobil 22 35 88 91
eller
kontakt EBIC fitness – Ebeltoft Idrætscenter på tlf. 86 34 25 85 for informationer.
Grupper, de lukkede hold, efter aftale.
Træningssted:
De åbne hold primært med start fra
EBIC fitness – Ebeltoft Idrætscenter, Østerallé 17, 8400 Ebeltoft.
Sekundært en adresse et sted i eller omkring Mols Bjerge.
Informationer fås ved henvendelse, samme sted som under træningstider.
Grupper, de lukkede hold, på gruppens adresse eller efter aftale.
Priser:
Enkeltpersoner, de åbne hold, køb et 10 turs klippekort á kr. 600,00 ved henvendelse i
EBIC fitness – Ebeltoft Idrætscenter, Østerallé 17, 8400 Ebeltoft.
Én træningslektion er = ét klip, som foretages af Ole ved træningsstart.
Grupper, de lukkede hold, efter aftale.
Denne intensive fysiske træning henvender sig til:
Motionister der vil videre med deres træning og til idrætsudøvere fra specielle idrætsgrene som
f. eks. motocross – håndbold – fodbold – badminton – cykling – løb – ski – roning – boksning.
Årets Nature Fitness Fighter.
En lokal konkurrence der afvikles i f. m. træningslektionerne.
For de rigtig seje, super motionister, er der også mulighed for at deltage i konkurrencer på landsplan inden for Crosstræning – Outdoor Fitness og/eller som kampboksere.
Hvordan opbygges ”Den komplette atlet”.
Grundkondition er et must for at have det rigtige fundament i denne proces.
Her tales om konditions- /distancetræning med en jævn puls på 60 – 80 % af maksimalpuls.
Lange træningspas på 60 minutter og mere, der udføres af den enkelte person på egen hånd eller sammen med træningsholdet i fitnesscentret, cykelklubben eller løbeklubben.
Råstyrke = kraft – styrke – kondition trænes ved Crosstræning og Outdoor Fitness.
Hurtighed = eksplosivitet – hurtig kraft trænes ved Crosstræning og Outdoor Fitness.
Her tales om korte intensive træningspas med eksplosiv intervaltræning, absolut maksimumpuls, kroppen presses til den yderste grænse.
Ét træningspas strækker sig over maksimalt 60 min.
Teknik og taktik øves under træning i den specielle idrætsgren, som den enkelte udøver.
Én træningslektion er opbygget på følgende måde:
En lektion varer 2 timer og består af 2 træningspas á maks. 60 min., der kombineres mellem:
Boksning og Crosstræning/Outdoor Fitness eller Crosstræning og Outdoor Fitness.
Hvert træningspas indeholder forskellige discipliner:
Crosstræning – Kettlebells og frie vægte, banke dæk, tumle med store dæk og andre tunge genstande, kombinationstræning (brug af egen og partners kropsvægt), gymnastiske øvelser mm.
Outdoor Fitness – Mountainbike cykling, bjergløb med belastning og over forhindringer, fartlege, trække tunge slæder, Biathlon (at cykle og skyde), vandaktiviteter (gummibåde og svømme).
Boksetræning – for kampboksere og motionsboksere – teknisk og taktisk træning med plethandsker, sandsæk og sparring.
Beklædning til brug ved én lektion.
Medbring både træningstøj til indendørsbrug og kraftigt udendørs træningstøj, der tåler lidt af hvert.
Der skiftes tøj mellem de to træningspas, alt efter om der er tale om aktiviteter inde eller ude.