Derudover arbejder jeg efter den kognitive metode. Med denne metode, har man fokus på tanker - hvordan du fortolker de oplevelser, du har.
Når man ikke har det godt, har man nemlig en tendens til at fortolke ting negativt. Med udgangspunkt i de vanskeligheder, du har i dit liv her og nu, undersøger vi i fællesskab den måde, du automatisk tænker om ting i dit liv.
Ved at sætte spot på disse – negative - automatiske tanker, bliver vi klogere på, hvorfor du mon føler og handler, som du gør i nogle bestemte situationer. Jeg vil introducere nogle redskaber for dig, som giver dig mulighed for at udfordre de negative tankemønstre, så du bliver bedre til at fortolke verden på en måde, der fungerer bedre for dig…
En nyudvikling indenfor den kognitive metode er ACT. Acceptance and Commitment Therapy kan vel nok kaldes en mere eksistentialistisk tilgang til den kogntive metode. Den sætter fokus på strategier til at håndtere svære følelser og ubehagelige tanker.
Indenfor ACT anskues perioder med smerte og ubehag som et uundgåelig del af livet som menneske. Faktisk er tanken, at smerte kun gøres værre, når du forsøger at skubbe den væk og undgå den. ACT giver dig ideer til at se smerten i øjnene og skabe mere handle-fleksibilitet, så du i stedet kan bevæge dig i retningen af det liv, du faktisk ønsker at leve.
