Hvor tit hører vi ikke om spillere der har problemer med deres skuldre – typisk i forbindelse med serven eller de mange kaste, stræk og rotationsbevægelser, der alle belaster skuldre og overkrop meget i tennis. Elastikbåndtræning udgør en genial forebyggende løsning på disse problemer.
Elastikbånd og resistance bands kan bruges til mange ting i tennis!
Her ses mexicaneren Bruno Rodriguez i færd med en rotationsøvelse.
Karina Ildor Jacobsgaard fra Elitecentret demonstrerer i denne pdf nogle af de vigtigste tennisspecifikke øvelser med elastik. Kort og enkel træningsvejledning medfølger.
For dem, der ønsker yderligere indblik i elastiktræning og øvelser vil jeg anbefale bogen Politikens bog om træning med elastik. Heri drøftes forskellige elastiktyper, træningsmuligheder, træningsmængde og bogen rummer talrige illustrationer til de mange forskellige øvelser.
Kig også forbi Thera-Band Academy og blive klogere på denne træningsform og hvordan man træner korrekt med elastikbånd…
Elastikbånd kan købes i de fleste sportsbutikker eller over nettet…
…og bør til enhver tid ligge i enhver tennisspillers tennistaske. 🙂
God træningsindsats 🙂
Tenniscoachen's Weblog 